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髪と睡眠

今一押しの
蘇我地域の美容サロン
行ってきて髪にまつわるイイことを聞きました。

睡眠時間どのくらいとっていますか。

髪の毛にとって睡眠時間は

とても大切で5時間以上の睡眠が好ましいようです。

できれば規則正しく決まった時間で

就寝するのが体にも髪にもいいとされています。

時間としては成長ホルモンの出やすい

22時~2時の間で眠る方が細胞分裂と新陳代謝を助け

健康な頭皮と肌を作ることに繋がります。

日付けが変わる前にベットに入れるのが理想だそうです。

睡眠の時間だけまとめてとればいいと言う訳ではなく

就寝リズムを作ることが大切で

夜の時間活動して朝方日が出てから眠る場合

夜普通に眠る倍の時間眠らないと疲れはとれないようです。

夜勤の多いお仕事などは

体調を崩しやすくなるのはこのせいかも。

規則正しい生活とバランスの良い食事ですが

わかっているけれど難しいですよ。

規則正しい睡眠はなんと

白髪予防にも効果的だと聞いたときには

びくりしました。


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